≪スリムアップのために≫
痩せたい！！と思ったときに、血流やリンパの流れをよくすることはとても重要なポイントになります。それはもちろん健康のためにも重要なポイント！
できることから少ずつ行って、健康的にスリムアップしたいですね。
● 歩きましょう！
健康的なスリムアップのためには、一日に30分程度のウォーキングが理想ですが、改まって行なわなくても、例えば、エレベーターやエスカレーターを使う時に階段を使うようにする、とか、車で行っていたお買い物を歩いて行ってみる、とか、お散歩の習慣をつくる、など日常に少し「歩く」時間を取りいれることで、エネルギーを消費しやすい体にかわっていきます。
● 温めましょう！・・・半身浴
体調にもよりますが、20分から40分程度が理想です。
好きな音楽を聴いたり、本を読んだりすれば至福のリラックスタイムになり、太りの原因にもなるストレスもすっきりと解消されるでしょう。
また、お風呂のなかで、ふとももやウエストなど気になるところをもみほぐすと脂肪燃焼の手助けになります。
● むくみの解消！
むくみは、サイズアップにもつながりますし、脂肪や冷えを呼び込みます。むくみは溜めないうちにとり去ることが大切です。毎日の生活の中で空いた時間を利用し、屈伸や肩回し、深呼吸をしてリンパ管を刺激することでリンパの流れが促進されます。また、横になって足の下に座布団などをいれ、足を挙げることもむくみの解消に効果的です。
理想の自分をイメージし、できることから、無理なく始めてみましょう。
体が変わってきたことを実感すれば、キレイになること、そして健康になることが
大きなよろこびになります。
